Sapete dove posso trovare una buona tabella, o se sapete dirmela voi, su degli esercizi che posso fare a casa senza usare alcun attrezzo? Come ad esempio addominali e così? ma vorrei sapere anche quante volte e una quante serie dovrei fare e così.. non so se mi sono spiegata bene..
Scusate.. non sono tanto in vena oggi.. però avrei bisogno e non so dove trovarne uno.
Spero mi potete aiutare
Cmq oggi è andato tutto bene, dieta compresa! Un bacioo ciaooo
Gli esercizi che puoi fare, in termini di tipologia e ripetizioni, sono strettamente connessi a quello che mangi, perchè sennò rischi di "bruciare" tessuto muscolare, il che è estremamente pericoloso... Per farti dare info precise ti consiglio di rivolgerti a una dietista oppure, se fai già qualche sport, al tuo allenatore... O, magari, anche il tuo prof di educazione fisica può darti una mano... Altrimenti il tuo medico, per andare un sicuro!...
RispondiEliminaUn bacino!
Grazie 1000 =)
RispondiEliminanon me ne intendo molto di tabelle ma forse questo sito può fare al caso tuo, qui ti spiegano la cosa nel dettaglio!^^
RispondiEliminahttp://www.bellezza.it/donne/fit/allecasa/es_add/es_01.html
buona domenica <3
Ciao!!!
RispondiEliminaSono contenta che sei passata da me! ^^
Per tabelle...vai su calori.it...un sito dettagliatissimo...per la ginnastica...addominali alti e bassi a terra, ottima la bicivletta e camminare a passo sostenuto^^ le serie e minuti variano a seconda dell'allenamento...inizia con 30 ripetizioni per 2 serie per gamba e aumenta pian piano...io ora se mi metto faccio 10 serie da 50. ^^